初冬的风携着微凉，却挡不住一场心与心的热烈相逢。11月13日下午，由校心理健康教育中心主办、船海能动学院心理素质拓展协会承办的“倾听的艺术，表达的智慧”体验式心理班会示范课如期举行。本次课程由心理中心老师熊婕专业引领、罗金晶互动支持，交通物流学院、船海能动学院、航运学院、法社学院和启航书院2025级新生心理委员们齐聚一堂，于互动中解锁沟通密码，在分享里传递温暖力量，为冬日校园添注了一抹治愈的亮色。
趣味开场：在互动中初识倾听
活动开篇，一场《乌鸦与乌龟的故事》听觉游戏便打破了拘谨。当故事里的关键词轻跃而出，同学们需敏捷抓住身旁伙伴的手指，同时巧妙提防被抓——这场充满趣味的“听觉较量”，先后以睁眼、闭眼两种形式展开。游戏落幕，大家争相分享感悟，“闭眼时没有了视觉干扰，所有注意力都沉进耳朵里，连故事里的细节都听得更真切了”，一句朴实的话语，道出了专注倾听的真谛。欢声笑语间，原本陌生的彼此渐渐熟络，心与心的距离悄然拉近。
深度体验：在共情中读懂表达
“双人对话”环节将探索推向更深层的沟通内核。同学们两两结对，一人坦诚倾诉近期的困扰，另一人先尝试“打断式沟通”，再切换为“倾听式回应”。交流结束后，双方依据体验打分，结果显而易见：“倾听式回应”的得分普遍高于前者。熊婕老师邀请几组同学分享感受，有同学动容地说：“当伙伴没有打断我，还轻声问‘后来呢’，我忽然觉得自己的烦恼被看见了，也更愿意把心里话都说出来。”简单的互动，却让大家真切体会到“被倾听”是治愈情绪的温柔力量。
技巧沉淀：在分享中习得沟通
为进一步提炼沟通技巧，熊婕老师引导同学们按座位组成六人小组，围绕“姿势、语气语调、回应方式”三个维度展开热烈讨论。思维碰撞间，一组同学的分享获得全场共鸣：“聊天时身体稍微前倾，会让人觉得亲切；加一句‘哇’‘原来是这样’，能让对方知道我们在认真听；不岔开话题，顺着对方的思路聊，沟通就会特别顺畅。”这些源于实践的心得，没有晦涩的理论，却满是真诚的温度。
温暖延续：在心间播撒关怀种子
讨论尾声，熊婕老师的总结为这场示范课画上点睛之笔：“当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议、安慰，或表达自己的态度。可真正的倾听，需要先放下已有的想法和判断，全心全意体会对方。倾听不仅能增进理解与接纳，更能让我们在他人的表达里，读懂他们的观察、感受、需要与请求。有时，一句‘我懂你的感受’，便能为对方创造充分表达的空间；始终保持专注，便是对他人最珍贵的尊重。”这番话语，如春雨般滋润人心，让“好好沟通”的意义在大家心中愈发清晰。
笑容在镜头前绽放，快门声定格下这段浸润心灵的温暖时光。此次心理班会示范课，是一次兼具“方法指导”与“情感滋养”的重要实践。它让心理委员们掌握了“专注倾听”“共情回应”等可落地的沟通技巧，为大家今后察觉身边同学的心理困扰、提供有效心理支持筑牢了能力基础，也让“被倾听、被理解”的治愈力量深入每个人心中，帮助大家学会用更温和、更真诚的方式与自我对话、与他人交流。
未来，这些“心育使者”带着这份收获走进校园，必将成为校园心理健康的“温暖纽带”，把理解与关怀传递到班级的每个角落，助力更多同学在健康的人际互动中缓解焦虑、释放压力，收获心灵的成长与情感的共鸣。
供稿：船海与能源动力工程学院心理素质拓展协会 编辑:林迎迎 审核：李春梅
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