为帮助同学们缓解开学以来的学业压力与适应焦虑，引导大家发掘内心潜能、培养心理韧性，以积极心态面对成长路上的挫折与挑战，11月12日下午，学院船海2404班于主楼215召开“遇见心光，韧性成长”心理主题班会。心理委员陈仪主持，船海2404班全体同学参与，班主任宋利飞参加。
班会伊始，陈仪以“压力小测试”拉开序幕，通过匿名问卷的形式，让同学们勾选近期面临的压力来源——学业适应、人际关系、未来规划等选项被频繁提及。她结合回收的问卷数据，用折线图直观呈现了班级整体压力分布情况，坦诚地分享了大二因课程难度提升产生的焦虑情绪。
随后，班主任老师宋利飞为同学们带来专题分享。针对同学们提出的压力问题，她传授了三项实用技巧：一是“情绪日记法”，通过文字记录情绪变化，梳理压力根源；二是“小目标拆解法”，将复杂的学业任务或目标分解为可执行的小步骤，逐步积累成就感；三是“支持系统构建”，鼓励同学们主动向家人、朋友、老师倾诉，学会借助外部力量缓解压力。宋老师还通过让同学们分组讨论面对“考试失利”、“人际矛盾”等模拟场景的应对方案，在思维碰撞中掌握实际应对技巧
最后，陈仪总结说：“成长就像船舶航行，难免遇到风浪，但只要我们守住内心的光，培养直面挑战的韧性，就一定能抵达理想的彼岸。”
此次心理主题班会的召开，为同学们提供了一个倾诉心声、交流感悟的平台，不仅让大家学会了科学应对压力的方法，更帮助大家发掘了自身的心理潜能，增强了面对挫折的勇气与信心。
（图/文：邓睿豪 编辑：朱恩扬 审核：苏醒）
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